健康トリプルアンサー

■ 第1回　「ランニングの基本を学ぶ」

初回はアスリートの聖地「国立競技場」に出向き、元オリンピック代表の千葉真子さんからスポーツの基本“ランニング”の基本を学びました。実はラサールさん。20代の頃、子ども向けのマラソン番組を6年も担当し、フルマラソンも2度完走したことがあるということで“ランニング”には少々自信があるようですが、どうだったのでしょうか。

▼ 千葉真子さんのアドバイス

● ポイント【1】
寒い時期は準備体操をする前にウォーキングで体を温める

● ポイント【2】
柔軟体操（ストレッチ）は反動をつけずに首から下半身にかけてユックリ行う

● ポイント【3】
ランニングは姿勢を正しく、リズミカルに走ることを常に意識する

ラサールは体が硬いようです。体が硬いと運動のパフォーマンスも中々上がりませんし、ケガの原因ともなります。運動時はストレッチを十分に行ってください。